五十岁左右的更年期妇女，每天都浑身难受的有没有？

我正好在更年期中，看到这个问题，我有话要说。

我今年马上52岁了，我是从50岁开始感觉进入了更年期。

突然从某天开始，感觉身体左侧的肩颈背开始僵硬，最开始以为只是肩周炎之类的，因为现代人手机、电脑用得多，肩颈不适也是比较常见的。

往常这种症状我只要减少手机和电脑的使用，很快就能缓解，实在不行去做个按摩基本也就没啥大问题了，至少不会越来越严重。

但是这次不行了，按摩后不但没有缓解，更是严重到左手的上臂和肩袖酸痛，左肩颈痛得左手不能上举，严重到不能梳头发，内衣背后的扣子也扣不上，幸好我有一件内衣是前面扣的，不然好尴尬…

疼痛从肩颈和左上臂开始向全身蔓延，全身哪儿哪儿都隐隐作痛，尤其是膝盖，明显感到双腿无力，上下楼尤为吃力…

这周身疼痛还没有来得及缓解，失眠就气势汹汹的扑面而来…

为啥这么说？因为我几十年来，睡眠好得不是一般，这辈子失眠的次数屈指可数，天大的事都挡不住我要睡觉，我历来的宗旨是：没有什么事是睡觉不能解决的事，如果不能，就再加一顿美食。

我只要睡觉睡够了，天大的痛苦，我都可以自我修复，但是现在居然可以连续一周失眠，从来没有经历过的事，居然还真发生了。

我以前特别不理解别人失眠的痛苦，总觉得就是矫情，不是白天睡多了，就是活动量太少了…等我被失眠折磨的生无可恋的时候，突然好理解失眠的痛苦。

加上大姨妈也基本没有再来拜访，我知道，我这是更年期到了，无奈只能求助中医，在吃了一段时间中药后，失眠得到了缓解，但是周身疼痛的问题始终无解。

正在无比煎熬的时候，2020年的春节假期到了，终于可以松口气，不用要早起上班，可以敞开睡了，晚上实在睡不着，就白天睡，只要有点睡意赶紧睡，总算缓解了一下下睡眠不足的痛苦了。

春节还没销假上班，就接到单位通知，因为新冠疫情，再放假一个月，也就是整个2020年的2月份不用上班。

我也正好可以利用这段时间调整一下自己的身体状况。

全民居家的这一个月，无意中从抖音上看到很多肩颈痛的自我康复动作，试着练习，还真是大有好转，一个月不上班，没有了工作压力和焦虑，失眠也基本痊愈。

我是在2019年的年底已经办理了退休，因为单位的极力挽留，所以返聘继续上班，在这全民家里蹲的一个月里，我认真的考虑了很多，尤其从自己的身体方面考虑，我们这个行业的工作压力确实太大，真的对身体是有影响的，经过深思熟虑，最终决定彻底退休。

2020年的10月中旬，放下了工作压力，告别了我热爱和为之努力奋斗的销售事业，开启了退休大妈的赋闲模式。

从目前来看，我自认为我的决定是正确的，到目前为止，更年期的症状基本消失，偶尔会有反复，但是因为完全没有工作压力，实在睡不着的时候就找本书看看打发时间，等困了再睡，全身的疼痛通过拉筋和适度的运动，虽然偶尔还是会有疼痛和潮热，但影响不大。

真的好心痛以后要延退的女人们，要是更年期症状明显，还要扛住职场的压力，那怕是真的难熬啊。

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我今年52岁，月经停了5个月又来了，除了没有男人疼全身各种疼，简直就是在渡劫，这是52岁的好朋友内心的呐喊，五十岁上下的更年期妇女，每天都浑身难受的的不在少数。

常常在医院门诊的内科、妇产科等科室，可以看到50岁上下的女性，不止一次地来医院挂号看病，看来看去，没什么效果，在接诊时经常给医生主诉说：“我浑身难受，夜不能眠，我很烦燥，药没少吃，检查没少做，但为什么没有效果，我得绝症了吗？医生您得给我说实话，究竟是啥问题？”今天我们一起来聊一聊这个困惑很多中年女性朋友的话题，看完了这篇文章，你就明白了究竟是咋回事？应该怎么才好？

首先我要告诉您的是，五十岁上下的的女性，每天都浑身难受，浑身疼痛，若没有明确的外伤，剧烈运动后的肌肉拉伤，也没有能引起全身疼痛的基础性疾病，比如痛风、肿瘤，近期也没有发烧过，而时不时地出现今天这儿疼，明天那儿疼，没完没了的疼疼疼，颈椎疼，肩膀疼，腰疼，腿疼，膝盖疼，手腕疼，手指疼。今天去医院，明天去医院，这个刚刚有所缓解，那个又紧随而来，这种周身疼痛，或者是好几个位置疼痛，做了多项检查没有发现器质性的病变，那么，请你不用过分紧张、焦虑、害怕，不要疑心很重，可以肯定，你没有什么大的问题，没有得绝症，最大的可能是更年期综合症，因为在50岁这个年龄段，大多数女性都会经历。

如果你对更年期的知识有一定的了解，那么，你就会有充分的思想准备，在这些症状来临的时候，知道如何应对，你就会变得非常从容。因为，更年期的所有症状，往往心理因素占了很大的成份，若是心态调整平和，对于更年期出现的躯体症状，如疼痛不适，烦燥不安等是非常有用的。

一、五十岁上下的更年期妇女，为什么会出现每天都浑身难受

更年期是指女性在45岁以后，随着卵巢功能不断下降，雌激素水平的降低，而出现的的种种不适症状，常常表现为全身或局部位置的疼痛、潮热、出汗、易怒、爱哭，严重的甚至产生失眠、焦虑、抑郁等等。

1、疼痛

在50岁上下的年龄段，正处在绝经期或绝经后，随着激素水平下滑，体内的钙会流失，我们的骨头的主要组成成份是钙，从而导致骨质疏松，钙骨量降低，这个年龄段，你还没有退休，还上有老小有下，为生活奔波着，每天需要频繁地行走活动，容易导致长在足跟上的筋膜张拉力改变，出现抗压能力的减低而足跟痛，早上起床脚刚落地前面几步，疼痛特别明显，走一会以后，疼痛会有些减轻。

在50岁左右的年龄阶段，随着钙骨量降低，还会出现腰痛、膝关节疼痛、颈肩腰腿酸疼，特别是腰背部疼痛极为明显，总感觉全身酸胀无力，还会引起肌腱发生肿胀或是炎症；出现手指的疼痛、腱鞘炎、肌腱病等。

这种更年期的疼痛，呈一种游走性的疼痛，往往没有具体位置，但的确会经常酸胀、疼痛、沉重。被各种疼痛粘着，想甩也甩不掉，想丢也丢不了，确实会让人烦燥。

2、出汗

在50岁上下的女性，经常会出现夜间潮热、盗汗等，有的表现在白天，无缘无故出现面色潮红，紧接着就出一身大汗，有的脸皮部或者整个脑袋特别会出汗，有时候一出汗头发像刚洗过澡似的，有的喜欢躯体出汗，一身大汗淋漓，衣服全部湿透。

这是因为更年期女性雌激素水平降低或者发生波动，使大脑调节体温的功能区-下丘脑附近的体温调节机制发生改变，使全身的血管收缩功能发生不稳定，周围血管的紧张度发生了改变。

3、烦燥

处于更年期的女性，有一些会变得心情异常烦燥，原本温婉的脾气，且突然变得很古怪，没有明确的原因、对象和内容，且会自行的莫名其妙的时而烦燥，心慌、紧张，动不动就搞得家里鸡犬不宁，和老公三天一小吵，和子女五天一大吵，看谁都不顺眼。

这种无法自我控制的烦燥，主要的原因还是体内的雌激素下降和不稳定在作怪，如早点知道这些更年期的症状，就会正确地应对，知道自己为什么会出现这种现象，就可以变得淡定多了。

4、失眠

失眠和烦燥是一对孪生姐妹，失眠会加重烦燥，相反，烦燥会加重失眠，很多五十岁上下的更年期妇女，躺在床上辗转难眠，明明已经很困了，但是躺在床上就是睡不着，即使好不容易睡着了，睡眠质量也很差，仿佛整夜都在做着梦，醒来以后，仍然浑身没有力气，很是疲倦。白天昏昏欲睡、头重脚轻、无精打采，整个人的状态很差，表现为记忆力减退、注意力不能很好地集中。

失眠主要和内分泌紊乱和情绪异常有关系，因为雌激素的减少而导致垂体促性腺激素分泌增多，从而产生明显的自主神经功能的障碍。失眠、烦燥、全身不确定性的疼痛，这些症状叠加在一起，让五十岁上下的更年期妇女，每天都浑身难受。

二、如何应对每天都浑身难受？

1、骨密度的检测

做骨密度的测定，有两个目的，一个是根据您骨密度的值来判断如何治疗，另一个是明确一下您的问题是不是更年期综合症，这比很多女性朋友，出现疼痛后，只会想着去医院挂号看各个门诊，有的放矢多了，针对性很明确。

如果检查结果，你的t值在－1到+1之间，属于骨质正常；在－1到－2.5之间，代表骨量减少；在－2.5到－4.5之间，代表骨质疏松；在小于－4.5时，表示严重的骨质疏松。

通过这个检查，你就可以明白自己的骨代谢状态。若是T值在负2.5之内，一般不需要用药物治疗，只需要进行基础治疗即可。若是骨质疏松，不仅要基础治疗，同时还得配合抗骨松的药物治疗。

2、心理调整至关重要：通过心理疏导，让绝经过渡期的女性了解更年期的生理过程，我认为，这一点很重要，也很有效果，知道了原因并以乐观积极的心态相适应，这比到处就医问药，效果好很多。可以做一些慢跑、瑜伽、健身等适量的体育锻炼，培养兴趣爱好，这些都有助于你缓解更年期的不适。必要时，也可以选用适量的镇静药物以助睡眠，睡前可以口服谷维素和艾司唑仑有助于调整自主神经功能，这些方案仅供参考，具体用药，请结合自身情况在专业医生指导下进行。

3、饮食营养的调理

摄入足量的优质蛋白质及含钙丰富的食物，可以多选择一些深海鱼来补充，也可以每天多食一些富含钙质的绿色蔬菜和豆制品，豆制品里含有丰富的植物雌激素，同时，还可多吃一些新鲜的蔬菜、水果、坚果。

当然，在补钙的同时，还要补充一些维生素D，因为钙补充后，要很好地沉积在骨头上，更好地使补进去的钙吸收，必须得靠维生素D的搬运，建议多晒太阳，再多吃一些鱼类和蛋类的食物，这些都有益于维生素D的补充。

结束语

对于50岁上下女性而言，每个人都会经历这一个特殊的时期，这个过程有的人长一些，有的人短一些，有的人不适的症状多一些，有一些人症状轻一些，但主要的，还是看个人的心态和调节心态的能力，您以积极乐观的心态去面对，而不是总觉得自己是不是患有什么重大疾病？是不是治疗不好？其实，您的这些想法都是多余的，在无形中给自己增加不必要的烦恼和更多的痛苦罢了。

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我朋友今年刚五十，情绪波动的厉害，像犯神经似的，有点小事就哭了。家务活也不干了，头三年就不上班了，(她大闺女二十一岁就开始一个月给她三千块钱生活费)她天天就拿杯蜂蜜水上商店打麻将，赢了钱心情还舒畅点，输了钱回到家就对着老公横挑鼻子竖挑眼的。看啥都不顺心，矫情的很。

上次在疫情期间有病了，折腾了一圈，朋友小闺女才十八岁，正好学校放假，陪伴她上医院看病，她自己在电梯里都吓哭了，检查了一圈花了两千多块钱，啥事没有，就是感冒了，这才消停点了，不哭哭啼啼的，像自己得了绝症似的。

我朋友可能到更年期了吧！天天作，一个家庭主妇，不用干家务，想什么时间玩就什么时间玩，还不用工作也不用做饭得多享福呀！可她还是不满足，嫌她老公不上档次，做饭不好吃糊弄她，一个大老爷们洗衣服也洗不干净。嫌小闺女跟她顶嘴，大闺女不回来看她，那一身身的毛病，一点也不知足呀！幸亏她老公孩子叫她作惯了，也习以为常了。

可能我朋友就是浑身难受的那种了看着是真叫人难受

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我也快五十岁了，这半年过的生不如死！晚上一整夜睡不着，白天睡觉，只能睡一两个小时就醒，醒来就再也睡不着了！

这几个月，我感觉体重好像增加了！好奇怪！吃什么饭也感觉不香，每到吃饭时候，我就强迫自己吃，我知道不吃饭不行的！可，提不起食欲！有时过了饭点还觉得饿！

这一段时间，耳鸣，眼花，没精神，不知道是不是，晚上睡不着，玩手机玩的时间太长了！我就买了那个什么地黄丸吃，一瓶吃完也没感觉到什么效果，竟然吃的胃里不舒服，更吃不下饭了！我又去买了助消化的药吃！

这几个月我感觉身上出油很厉害，一天不洗澡就难受，特别是头上脸上，不用香皂洗，用水一摸，感觉手上全是油脂。腋下和裆部还出汗，内衣和内裤超过两天不换，我感觉就发黏！

我一直感觉浑身难受，有力使不出来，真正干活的时候，有感觉没力气！晚上睡不着，我心想着找点事做，可每次做，时间不够长就做完了，大晚上的也没什么事情可做！为了不使我感到难受，我就不停的喝热水，有时我就想，既然睡不着，我就喝茶叶水，反正是难受！

晚上睡不着觉，失眠是很痛苦的事情！在玩手机刷头条的过程中，我找到了一个转移注意力，缓解心里难受的好办法，在头条上写东西，强迫自己每晚写三千字左右，这样可以占用我大量的时间，晚上的时间也过的快了！感觉很舒服！心情舒畅了很多！感谢头条！感谢我自己！找到了这个好办法！

我总结了一下，失眠，心烦，食物不振，耳鸣，头晕，身上出汗出油，四肢无力，干什么事情都提不起兴趣！不知道是不是属于更年期！哦！对了！我半年没有过夫妻生活了！有时想起，有时想不起！这正常吗？有没有类似情况的？

哎！出外打工的男人不容易啊！好在我这半年夜班马上结束了！不知道能不能恢复正常的生活了状态！

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我还不到50岁的时候，就浑身难受，晚上睡不着觉，常常是坐在沙发上困的睁不眼睛，一躺到床上就像打了鸡血似的，特别精神，没有办法只好起来坐着。

熬的实在受不了，再躺下刚要睡着，又想起来上厕所。上完厕所再回来躺下，又精神了睡不着了。那可真是晚上睡不着，早上起不来，一天头晕脑胀的，浑身一点力气都没有。去超市买点东西，一路上不知道要歇多少次，好不容易拎到单元门前，连上楼的力气都没有，回到家里先在沙发上躺一会，才能缓过来。

更要命的是，去医院又检查出了血糖高，二型糖尿病。现在是天天吃着抗糖药，既要控制饮食，还要多锻练身体。每天看着各种美食，水果都不敢吃，真的是觉得活着一点乐趣都没有。

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我是五十岁开始有更年期的感觉，忽冷忽热、这疼那疼的。

先是在没有任何运动的情况下，忽然感觉到热，脸潮红。一段时间后，又开始莫名的冷，特别是后背，睡觉的时候比较严重。后背冷到刺骨，无法入睡。有时是刚刚要睡着，一个激灵，像掉进冰窟窿里一样惊醒，非常痛苦。

膝关节疼的问题倒不严重，所谓的“五十肩”也是比较痛苦的，手臂运动明显受到限制。有时，不小心的一个动作，都会钻心地疼。

女性更年期，大多数人是能顺利度过的。有少部分人则非常痛苦，甚至生不如死，性情大变。也有些人毫无感觉就过去了。

一般更年期要两三年，长得差不多要十年才能度过。个人觉得到了这个特殊时期，还是让自己忙碌起来比较好。

把自己曾经的爱好捡起来，也可多学习一种技能，多出去走走，多与人交流，这样能帮助减轻更年期的症状。

庆幸自己的更年期，因为爱好较多，过于忙碌，所以还比较顺利地度过去了。

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我今年58岁了，一直到现在没有明显的更年期症状。但是我周围熟悉的人有的症状比较严重。

有个同学当年更年期的时候，患上了抑郁症，主要问题就是失眠，为了能睡觉，煞费苦心，白天跑步走路干活，让自己累的不行不行的，盼望累的呼呼大睡。结果，还是睡不着，她每天晚上老早就躺床上等着睡觉，晚了过点怕睡不着，但是一躺大半夜硬是睡不着。一晚上迷迷糊糊睡俩小时，早上醒来，第一件事就是发愁晚上的觉怎么睡？不吃安眠药睡不着，吃安眠药又怕有付作用，就这样来回折腾，感觉生不如死，终于把自己折腾抑郁了。然后就不停地住院治疗，治疗结果不理想。

抑郁后就不想活着，一心寻死。第一次寻死是上吊，结果绳子太细不结实，断掉了。第二次是大冬天跳水库，因为穿着羽绒服老也沉不下去，冻的受不了又爬上来了。第三次是吃了大量安眠药，被老公送医院洗胃救回来了。

现在她已经63岁了，失眠症状缓解了不少，抑郁症也慢慢好些了。

所以，劝告更年期的姐妹们，更年期虽然很缠人，但是一定要坚强面对，迈过了这道阴霾坎就是下一个艳阳天。