你的问题、你的疑问、你的好奇、你应知而未知的许许多多,好奇客都为你准备好了!
首页 > 健康 > 正文

为什么说最好的养生,是养自己的脾气?

健康 | 2023年02月08日12:39:23 | 阅读:663 | 评论:0

网站后台->主题配置->广告设置->文章顶部广告

主持人窦文涛,当年凭借《文涛拍案》一炮而红。

随着名利而来的,还有铺天盖地的压力和焦虑。

有段时间,他身上长了很多带状疱疹,皮肤灼热,疼痛不堪。

重压之下,他只得停工一段时间。

那些日子里,他切断自己与外界的所有联系,听风看雪,爬山钓鱼。

当他用这些方式舒缓了自己的情绪,身体的病痛也跟着不药而愈。

西方现代心理学有项研究表明:

身体的各种慢性疼痛,绝大部分是内在的压力和心理问题造成的。

万境由心起,万病心中生。

最好的养生,其实是养自己的脾气。

为什么说最好的养生,是养自己的脾气?

01

坏情绪,并非洪水猛兽。

前阵子,贵阳一位女孩崩溃大哭的视频刷屏网络。

女孩独自在外地打拼,工作很忙,每每回到出租屋时已是凌晨。

那天,她饿着肚子回到家,撑着疲惫的身体给猫粘毛,却因为撕不开粘毛器上的纸,突然蹲在地上放声大哭。

那一刻,过往的所有委屈全数涌了上来:

“我从小到大学习都很努力,但成绩却总是不尽如人意。

回家路上被骑自行车小孩撞了,却反被家长骂不长眼。

回到家只有一个人,感觉冷冰冰的……”

视频中,女孩越哭越大声,评论区里,无数人表示仿佛看到了自己。

不知从什么时候开始,“情绪静音”“做一个不动声色的大人”,变成了成人世界的标配。

就如蔡康永所讲:

“我们的认知系统里,总是存在着乐观是好的,悲观是不好的、外向是好的,内向是不好的、自信是好的,自卑是不好的等各种过于‘正确’的观念。

所以选择去迎合社会标准,去强迫修正自己。”

越来越多的人学会了压抑自己,却憋出了内伤;

虽然我们当众控制住了愤怒,但独自一人时却会对自己生闷气;

我虽没在外人面前袒露悲伤,但夜深人静时依然会反刍自己的痛苦……

其实,我们并没有学会控制情绪,只是学会了压抑情绪以维持自己的社会形象。


02

身体的病,都是情绪种下的毒。

作家露易丝·海曾写过一张“身心对应表”,她认为:

愤怒会催生疖子;

长久的情绪问题没有解决,则和高血压有关;

郁闷不乐、思想呆滞不流畅,和血液病有关;

背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持;

长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……

就如咨询师王宇赤所说:“情绪无法表达,人的攻击性就只能向内,一旦开始自我攻击,就会产生很多的问题。”

例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉,还可能会引发抑郁、焦虑等心理层面的问题。

知乎有位网友,在不到三十岁的年纪,被确诊卵巢癌中期。

在别人看来,她算得上“人生赢家”:凭自己努力在广州买房落户,工作稳定,前途大好。

她自己也坦言,从未想过自己会生这么重的病。

为什么这么年轻就患上卵巢癌?

答案,其实就藏在她常年被压抑的情绪里。

她上初中时,家中遭遇经济危机,父母因此离异。

此后许多年,她都是愁眉不展、郁郁寡欢,遇到什么不开心的事都憋在心里。

长年累月下来,癌症就不动声色找上门来了。

身心全息疗法创始人肖然曾说:

“有太多的心脏病患者,你去探索他的人生经历,他一定积累了很多伤心、委屈,甚至过度承担而产生的压力。

除此之外,我们常见的乳腺癌,高血压等,都跟无法处理好情绪有关。”

你的心情,其实是你身体状况的晴雨表。

所有身体上的病痛,都是负面情绪种下的毒。

03

接纳负面情绪,是治愈自己的开始。

某知名讲书人曾提到过一个特别有意思的现象:

人们都知道如何应对身体的受伤,却对情感的受伤一无所知。

当情绪出现问题时,我们总奢望简单地依赖时间去冲淡一切,但往往事与愿违。

没有处理好的情绪犹如垃圾,并不会凭空消失,只会越累越多。

电视剧《女心理师》中,蒋静是个绝对的乖乖女。

她每天穿着漂亮的裙子,优雅地弹着钢琴,但在她完美的表象下,却藏着一颗不快乐的心。

母亲脾气暴躁,控制欲又强,从小逼她练琴,动不动就对她非打即骂。

她不敢反抗母亲,只能一次次把委屈压下去。

长大后的她,经常独自缩在角落,脑海里全是小时候被打骂、被体罚的画面,恐惧得瑟瑟发抖。

后来,她开始暴饮暴食,因为怕胖,又对自己强行催吐,引发了严重的肠胃疾病。

绝望的她,一度准备自杀,在心理咨询师的帮助下,她意识到自己种种“自残”的行为,只不过是因为伤心。

她开始寻找坏情绪的源头,和母亲进行深度长谈,一点点把自己从抑郁的深渊拉回来。

《奇葩说》里詹青云讲:

“最重要的情绪管理,是你要相信没有任何一种情绪不应该。”

有了情绪,并不代表我们不成熟,只是意味着此时情绪正在影响我们,它需要及时排解,释放。

接纳自己的负面情绪,是自我疗愈的第一步。

为什么说最好的养生,是养自己的脾气?

04

让情绪流通,才是最好的养生。

武志红说:“不要憋爱,也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒。

让内在的情绪流动起来,黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光,滋养自己。”

被压抑的负面情绪并不会消失,只会如雪球般越滚越大,最终堵死情绪的出口。

不妨参照以下3个方法,疏通情绪,做自己的主人。

1. 记录。

美国韦恩州立大学曾经做过一个实验:

邀请一群纤维肌痛的患者连续三个月在纸上写下自己的负面情绪。

三个月后,写下自己负面情绪的那组人开始有了好转,他们睡得好,也较少去看医生,身体的状况有所改善。

日本精神行为专家也建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。

人生实难,每个人都会有情绪上的垃圾。

当你选择如实记录自己的想法,诚实面对内心,才能打牢幸福生活的根基。

2. 宣泄。

纪录片《他乡的童年》里,日本一位感泪疗法师,会在自己的课堂上教学生通过“哭”来宣泄自己的情绪。

有许多学生,刚开始会觉得“哭”是一件令人羞耻的事,但当他们第一次哭出来之后,感觉到了前所未有过的放松。

以色列有句谚语:不能够全心全意哭的人,也不能全心全意地笑。

作为成年人,我们很多时候都要抑制自己的情绪,但一定要在生活中找一个空间,让自己成为一个真实的“人”。

开心时大笑,难过时哭泣。

允许自己脆弱,允许自己无助,再糟糕的生活,也能顺利找到出口。

3. 倾诉。

生活中,许多人有了情绪上的困扰,很难向人寻求帮助。

但在《另一种选择》一书中,作者桑德伯格却告诉我们:表达自己的感受并不疯狂,你可以从他人那里获得支持。

在丈夫突然去世后,桑德伯格内心陷入悲痛中久久不能自拔。

后来她主动找亲朋倾诉,寻求心理支撑,这才从丧夫之痛的阴影中走出来,开启了新的人生。

当心事有了倾诉对象,烦恼也会减半。

比起故作刚强,那些懂得运用合适的方法释放情绪的人,才是真正的强大。

“情绪”一词,在拉丁语中的意思是“移动”,也就是说,情绪等于能量加上运动。

真正厉害的人,都不把“戒掉情绪”作为目标,而是让它随着自己的感受而流动。

接纳自己的情绪,试着与它和平共处,它才能让我们以一个更健康的状态去探索生活广阔深邃的一面。

点个赞吧 ,愿你我养好脾气,安放好情绪,轻装上阵。

THE END

本文标题:为什么说最好的养生,是养自己的脾气?

本文链接:http://www.hqke.net/?id=554

版权声明:本文章是 好奇客 的原创文章,未经允许请勿转载本文章!

网友点评 展开评论

本文暂无评论 - 欢迎您

请填写验证码

  • 文章

    596篇

  • 评论

    14条

  • 用户

    12位

热门文章